Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de RODILLA Fase 2

Terapéutico principiante ambos 27/02/2026

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Objetivo

Tras una prótesis de rodilla, es MUY IMPORTANTE conocer y respetar las precauciones y contraindicaciones. Pregunta a tu cirujano y fisioterapeuta y haz lo que te digan, porque son ellos quienes saben lo que debes y no debes hacer. Siempre consúltales antes de hacer cualquier ejercicio de rehabilitación. Aquí te proponemos algunos ejercicios. Pero es tu fisioterapeuta quien tiene que dosificarlos.

Rutina

Flexión de cadera con andador

Flexión de cadera con andador

3 series 10 reps Camina 20 pasos (alternando ambas piernas), elevando las rodillas.

Levante la rodilla derecha hacia el pecho hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial y realice el ejercicio c…

Elevación de talones de pie apoyado

Elevación de talones de pie apoyado

3 series 10 reps

Usando las pantorrillas, levante los talones lo más alto que pueda mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los tobillos. Vuelva a la po…

Isométrico cuadriceps sentado

Isométrico cuadriceps sentado

10 reps Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

Empuje el suelo principalmente con los talones. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el ejercicio.

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

10 reps Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Usando los cuádriceps, intente mover la rodilla hacia abajo mientras flexiona el tobillo. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido y …

Extensión de pierna sentado

Extensión de pierna sentado

3 series 10 reps

Extienda completamente la rodilla izquierda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne …

Contracción isométrica de gluteos sentado

Contracción isométrica de gluteos sentado

10 reps Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

Contraiga los glúteos sin ningún movimiento del cuerpo. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.Músculos que trabajanGluteos y flex…

Aducción de cadera sentado con almohada

Aducción de cadera sentado con almohada

10 reps Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Apriete la almohada utilitzando sus aductores y rodillas. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Respire normalmente, no aguante e…

Contracción abductores sentado

Contracción abductores sentado

10 reps Utiliza un cinturón o goma elástica según tu nivel. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Contrayendo los glúteos, separe las rodillas lo más fuerte que pueda. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido sin aguantar el aire,…

Flexión de rodilla autoasistida

Flexión de rodilla autoasistida

10 reps Dobla la rodilla el máx. que puedas. Ayúdate con la pierna sana. Mantén la posición de máx. flexión durante 6-10 seg.

Con la ayuda de la pierna derecha, doble la rodilla izquierda tanto como pueda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticione…

Levantarse con ayuda de andador

Levantarse con ayuda de andador

10 reps Ayúdate del reposabrazos de la silla para iniciar el movimiento. Una vez alcanzada la vertical, ayúdate del andador.

STARTING POSITION Sentado en una silla con un andador frente a usted, coloque las manos sobre los reposabrazos. MOVEMENT Ayudado por las man…

Abducción de cadera con apoyo en silla

Abducción de cadera con apoyo en silla

3 series 10 reps

Separe su pie derecho del otro tanto como pueda. Exhale durante el movimiento. Asegúrese de que sólo se mueve la pierna y de que el pie está…

Flexión de rodilla de pie con apoyo

Flexión de rodilla de pie con apoyo

3 series 10 reps Dobla la rodilla el máximo que puedas. Mantén 3-8 segundos la posición conseguida de máxima flexión de rodilla.

Doble la rodilla derecha moviendo el talón hacia arriba. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la canti…