Programma 1 mese condizionamento muscolare – Venerdì, settimane 3–4

Aumentare forza e massa muscolare con progressione e buona tecnica. Scheda principiante: muscolazione e forza: programma di 1 mese. migliorare il condizionamento muscolare e il controllo del girovita.venerdì di 3º e 4º settimana. Aumenta carico o ripetizioni di settimana in settimana mantenendo un’escursione completa e controllata. Cura l’esecuzione, progredisci gradualmente e fermati se compare dolore.