Scheda forza a corpo libero – principiante

Aumentare forza e massa muscolare con progressione e buona tecnica. Scheda principiante: muscolazione e forza: scheda solo con tuo corpo. Regola serie e ripetizioni per mantenere il controllo e arrivare vicino allo sforzo target. Cura l’esecuzione, progredisci gradualmente e fermati se compare dolore.