Treino apenas com o peso corporal (musculação e força) - nível principiante

Aumentar a força e a massa muscular com progressão e boa técnica. Treino para principiantes: Musculación e Fuerza: Rutina solo com tu cuerpo. Ajusta séries e repetições para manter o controlo e aproximar-te do esforço pretendido. Cuida da execução, progride gradualmente e para se surgir dor.