Estensione dei tricipiti o press francese con bilanciere su panca inclinata

Estendi il gomito mantenendo il braccio il più stabile possibile. Torna lentamente senza lasciare che la resistenza trascini indietro l’articolazione. Mantieni la stessa ampiezza da una ripetizione all’altra invece di accelerare quando sei affaticato. Respira in modo continuo e termina la serie prima che la tecnica peggiori.

Scegli una resistenza che ti permetta di mantenere la tecnica dall’inizio alla fine. Dovresti percepire il lavoro soprattutto su tricipiti; in caso di dolore acuto, fastidio articolare pungente o netta perdita di controllo, riduci carico o ampiezza e interrompi se il problema persiste. Controlla che la panca sia stabile e che spalle, bacino o piedi non cambino posizione durante la serie.