Extensión de tríceps o press francés con barra en banco inclinado

Extiende el codo manteniendo el brazo lo más estable posible. Vuelve despacio sin dejar que la resistencia arrastre la articulación. Realiza cada repetición con el mismo recorrido y sin acelerar para compensar la fatiga. Mantén una respiración fluida y detén la serie antes de que la técnica se deteriore.

Selecciona una resistencia que te permita mantener la técnica de principio a fin. El trabajo debería concentrarse principalmente en tríceps; si notas dolor agudo, pinchazo articular o pérdida clara de control, reduce carga o amplitud y detén el ejercicio si la molestia persiste. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.