Inversione di caviglia

Muovi piede e caviglia nella direzione prevista senza far cedere l’arco plantare né compensare con il ginocchio. Completa l’ampiezza con una tensione moderata e controllabile. Usa un ritmo costante, controllando soprattutto la fase di ritorno ed evitando di affidarti allo slancio. Espira nella parte più impegnativa e inspira mentre recuperi la posizione iniziale.

Controlla che il movimento resti stabile in entrambe le direzioni e che il busto non compensi. L’obiettivo è caricare piedi e caviglie in modo controllato; adatta resistenza e ampiezza a un livello principiante e non forzare una ripetizione dolorosa.