Piegamenti sulle braccia in piedi in appoggio su fitball

Spingi il carico lontano dal petto lungo una traiettoria stabile e controlla il ritorno fino a un’ampiezza comoda. Mantieni spalle e scapole ben organizzate per tutto il movimento. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su addominali, pettorali, tricipiti e zona lombare senza sacrificare la posizione; a livello principiante, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Su superfici instabili, padroneggia prima la posizione con poco carico; la stabilità deve limitare la difficoltà prima del peso.