Respirazione addomino-diaframmatica da sdraiati con poggiatesta a 30-45°

Inspira con calma dirigendo l’aria verso la zona enfatizzata dall’esercizio. Espira senza forzare mantenendo collo, spalle e mandibola rilassati. Se la posizione va mantenuta, continua a respirare ed evita tensioni inutili.

Evita di sollevare le spalle a ogni inspirazione e non trattenere il respiro salvo indicazioni specifiche dell’esercizio. Mantieni bassa l’intensità e usa una posizione che permetta di respirare senza sforzo.