Respiración abdominodiafragmática tumbado con cabezal elevado 30-45°

Inspira de forma tranquila y dirige el aire hacia la zona indicada por el ejercicio. Espira sin forzar, manteniendo cuello, hombros y mandíbula relajados. Si la posición exige mantener tiempo, hazlo sin bloquear la respiración ni acumular tensión innecesaria.

Evita elevar los hombros en cada inspiración y no contengas el aire salvo que el ejercicio lo indique de forma específica. Mantén una intensidad baja y una postura que te permita respirar sin esfuerzo.