Rotazione esterna della spalla al cavo da seduti

Muovi la spalla entro un’ampiezza comoda mantenendo stabili gomito e scapola quando la variante lo richiede. Controlla con particolare attenzione la fase di ritorno. Usa un ritmo costante, controllando soprattutto la fase di ritorno ed evitando di affidarti allo slancio. Espira nella parte più impegnativa e inspira mentre recuperi la posizione iniziale.

Controlla che il movimento resti stabile in entrambe le direzioni e che il busto non compensi. L’obiettivo è caricare spalle e mani e polsi in modo controllato; adatta resistenza e ampiezza a un livello intermedio e non forzare una ripetizione dolorosa. Mantieni una resistenza continua ed evita che cavo o elastico perdano tensione bruscamente.