1-Monats-Trainingsplan – Mittwoch, Woche 1

Funktionelle Kraft und Stabilität mit mehrgelenkigen Übungen entwickeln. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: 1-Monats-Plan. Muskelkondition verbessern und Rumpfkontrolle fördern.Mittwoch von 1º und 2º Woche.. Steigere Last oder Wiederholungen von Woche zu Woche und behalte einen vollständigen, kontrollierten Bewegungsumfang bei. Technik hat Vorrang. Halte Erholungszeiten ein und passe die Belastung an dein Niveau an.