Programme 1 mois condition musculaire – Mercredi, semaine 1

Développer la force fonctionnelle et la stabilité avec des exercices polyarticulaires. Programme débutant : musculation et force: programme d’un mois. améliorer la condition musculaire et le contrôle de la taille.mercredi de 1º et 2º semaine.. Augmentez progressivement les charges ou les répétitions chaque semaine en conservant une amplitude complète et contrôlée. Privilégiez la technique, respectez les temps de récupération et adaptez la charge à votre niveau.