1-Monats-Trainingsplan – Montag, Woche 3–4

Funktionelle Kraft und Stabilität mit mehrgelenkigen Übungen entwickeln. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: 1-Monats-Plan. Muskelkondition verbessern und Rumpfkontrolle fördern.Montag von 3º und 4º Woche.. Passe Sätze und Wiederholungen so an, dass die Kontrolle erhalten bleibt und du nahe an die Zielanstrengung kommst. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an.