Programma 1 mese condizionamento muscolare – Lunedì, settimane 3–4

Sviluppare forza funzionale e stabilità con esercizi multiarticolari. Scheda principiante: muscolazione e forza: programma di 1 mese. migliorare il condizionamento muscolare e il controllo del girovita.lunedì di 3º e 4º settimana.. Regola serie e ripetizioni per mantenere il controllo e arrivare vicino allo sforzo target. Mantieni una respirazione controllata e adatta volume e intensità alle tue sensazioni.