Anatomische Anpassung – Tag 2 – Anfänger

Funktionelle Kraft und Stabilität mit mehrgelenkigen Übungen entwickeln. Anfängertraining: Muskelaufbau und Kraft: Anpassung anatomisch - Tag 2. Plane Aufwärmen, Hauptteil und einen ruhigen Abschluss ein, um die Erholung zu unterstützen. Atme kontrolliert und passe Trainingsvolumen und Intensität an dein aktuelles Belastungsgefühl an. Wärme dich vor dem Training kurz auf und beende die Einheit mit einem ruhigen Cool-down.