Aufstieg und Ausfallschritt auf einer Bank mit Langhantel

Führe das Bewegungsmuster rhythmisch und kontrolliert aus und achte auf stabile Landungen sowie ein nachhaltiges Tempo. Erhöhe Geschwindigkeit oder Stoßbelastung nur bei sauberer Technik. Stimme die Atmung auf das Tempo ab und reduziere die Intensität, bevor die Technik unsauber wird.

Prüfe deine Umgebung und lasse ausreichend Platz für die Bewegung. Wähle ein Tempo, das saubere Technik erlaubt; wenn Ermüdung den Fußaufsatz oder die Landung verändert, reduziere die Intensität. Achte auf eine stabile Bank und darauf, dass Schultern, Becken oder Füße ihre Position während des Satzes nicht verändern.