Arrancada con mancuernas

Reproduce el patrón descrito con movimientos controlados y una posición corporal estable. Prioriza la calidad de cada repetición antes que la velocidad o el número de repeticiones. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en tríceps, isquiotibiales, pantorrillas y zona lumbar sin sacrificar la posición; para un nivel avanzado, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad.