Automasaje de la columna torácica

Encuentre una pared y coloque una pelota de tenis entre los músculos de la parte superior de espalda y la pared.
Ruede la pelota con su espalda para encontrar las contracturas en sus músculos entre la columna y el omóplato.

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio.
La pelota de tenis debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.