Elevación frontal de balón medicinal hasta la vertical

Eleva los brazos en el plano indicado hasta un rango que puedas controlar sin encoger los hombros. Desciende lentamente manteniendo el cuello relajado. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en hombros, zona lumbar y cuello y trapecio superior sin sacrificar la posición; para un nivel principiante, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad.