Élévation frontale de médecine ball jusqu’à la vertical

Élevez les bras dans le plan demandé jusqu’à une amplitude maîtrisée sans hausser les épaules. Redescendez lentement en gardant le cou détendu. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter épaules, lombaires et cou et trapèze supérieur sans sacrifier la position ; au niveau débutant, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité.