Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada

Transfiere el peso de forma progresiva y estabiliza el apoyo antes de aumentar la dificultad. Mantén la mirada en un punto fijo si necesitas mejorar el control. Si la posición exige mantener tiempo, hazlo sin bloquear la respiración ni acumular tensión innecesaria.

El objetivo es mejorar control y movilidad, no alcanzar el máximo rango en una sola sesión. Mantén una intensidad cómoda sobre todo el cuerpo y abdominales y reduce la amplitud si aparece hormigueo, dolor agudo o sensación articular desagradable. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.