Extensión cervical tendido prono

Acuéstese en un banco plano mirando hacia el suelo y mantenga la cabeza mirando hacia el suelo.
Coloque los brazos a los lados de su cuerpo.

Extienda su cuello hasta que su cabeza quede mirando hacia delante.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Músculos que trabajan
Espinales
Cuello y trapecio superior