Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano

Mueve muñeca o antebrazo sin desplazar el codo ni perder la alineación de la mano. Controla tanto la ida como la vuelta, especialmente con resistencia. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en antebrazos y manos y muñecas sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.