Jalón en polea alta agarre supino

Inicia el tirón llevando los codos en la dirección del ejercicio y acompaña el gesto con las escápulas. Regresa lentamente sin soltar la tensión de golpe. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en pectorales, bíceps, zona lumbar y trapecio medio e inferior sin sacrificar la posición; para un nivel avanzado, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Mantén la resistencia continua y evita que el cable o la banda pierdan tensión de forma brusca.