Plancha lateral con abducción de cadera

Acuéstese de lado y coloque su codo derecho debajo de su hombro.
Coloque una mini banda en la parte superior de las rodillas y dóblelas alrededor de 90º. Ponga los pies juntos.
Apoye su peso sobre sus rodillas y el codo derecho levantando sus caderas.
Puede poner su mano izquierda hacia el techo o en su cadera.
Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.

Separe completamente las rodillas mientras los pies están juntos en todo momento. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

No deje que las caderas caigan.