Press pectoral con mancuernas sobre pelota de Pilates

Empuja la carga alejándola del pecho con una trayectoria estable y controla la vuelta hasta una amplitud cómoda. Mantén hombros y escápulas organizados durante todo el recorrido. Trabaja a un ritmo constante: controla especialmente la fase de vuelta y evita usar inercia. Exhala durante la parte de mayor esfuerzo e inhala al recuperar la posición inicial.

Comprueba que el recorrido sea estable en ambos sentidos y que no aparezcan compensaciones del tronco. El objetivo es cargar abdominales, pectorales, tríceps y zona lumbar de forma controlada; ajusta resistencia y amplitud a tu nivel intermedio y no fuerces una repetición dolorosa. En superficies inestables, domina primero la posición con poca carga; la estabilidad debe limitar la dificultad antes que el peso.