Circuito para mejorar el VO2 Máximo
Multisport intermedio ambos 27/02/2026
Objetivo
Trabajo cardiovascular de alta intensidad para mejorar tu resistencia anaeróbica. Según tu nivel, realiza 3, 5 o 7 vueltas al circuito.Descansa 30 segundos entre series y 2 minutos entre cada vuelta.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Encogimiento de tronco y piernas | 1 | 10 | |
| 2 | Extensión de cadera sobre apoyo de pies y manos | 1 | 10 | Por cada lado |
| 3 | Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca | 1 | 10 | |
| 4 | Salto vertical desde zancada y cruzando piernas | 1 | 10 | Cada vez caemos con una pierna. |
| 5 | Flexión de brazos y plancha lateral | 1 | 10 | |
| 6 | Burpee | 1 | 10 | |
| 7 | Estiramiento del gato | 1 | 20 |
