Entrenamiento Tabata para perder peso
Pérdida de peso intermedio ambos 27/02/2026
Objetivo
Entrenamiento para perder peso, se trata de 8 ejercicios que trabajan grandes grupos musculares, es un trabajo en circuito, realizamos cada ejercicio durante 20 segundos y descansamos 8 segundos. Dependiendo de nuestro nivel realizaremos entre 1 y 3 vueltas. En cada vuelta la daremos en aproximadamente 4 minutos.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Superman o extensión lumbar | 1 | 20 | Series según nivel. |
| 2 | Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca | 1 | 20 | Series según nivel. |
| 3 | Flexiones de brazos | 1 | 20 | Series según nivel. |
| 4 | Zancadas cruzadas adelante | 1 | 20 | Series según nivel. (20 seg) |
| 5 | Flexión de brazos y extensión de tronco | 1 | 20 | Series según nivel. (20 seg) |
| 6 | Salto vertical con impulso | 1 | 20 | Series según nivel. (20 seg) |
| 7 | Plancha y flexión de brazos | 1 | 20 | Series según nivel. (20 seg) |
| 8 | Estiramiento del gato | 1 | 20 | Realizar 10 minutos de estiramientos al terminar. (20 seg) |
