Rehabilitación de epicondilitis media o codo de golf

Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca

#1

Moviendo solo su muñeca, mueva su mano para colocar la palma hacia el suelo. Los dedos deben apuntar hacia afuera de usted. Vuelva a la posi…

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Extensión excéntrica de muñeca con banda elástica

#2

Ayudado por su mano izquierda, doble completamente su muñeca. Suelte la mano y vuelva a la posición inicial con un movimiento suave. Repita …

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Extensión de muñeca con carga

#3

Contrayendo los bíceps, doble el codo totalmente supinando la mano mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mie…

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Extensión de triceps a una mano tumbado en banco

#4

Comience a bajar la mancuerna solo moviendo el antebrazo hasta que la mancuerna casi toque su frente mientras inhala. Regrese a la posición …

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Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

#5

Contrayendo los bíceps, doble el codo totalmente supinando la mano mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mie…

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Pronación de muñeca con banda elástica

#6

Prone su mano a poner más tensión en la banda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la…

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Estiramiento rezar

#7

Mueva las manos hacia abajo hasta que sienta el estiramiento en los músculos del antebrazo. Sus dedos siempre deben apuntar hacia arriba. Ma…

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Estiramiento de los flexores de la muñeca

#8

Tire de la palma de su mano derecha para extender su muñeca. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posic…

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