Sindrome del manguito rotador del hombro - Fase 1
Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026
Objetivo
El síndrome del manguito rotador del hombro o impingement, es un problema muy frecuente en la articulación del hombro que desemboca en procesos de tendinopatia , causando serios problemas de degeneración del hombro. Os ofrecemos ejercicios y estiramientos que puede ayudar a su recuperación en la 1º fase de la lesión. El tiempo, series, repeticiones debe prescribirlas una fisioterapeuta.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado | |||
| 2 | Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal | |||
| 3 | Estiramiento Sleeper o acostado de lado | |||
| 4 | Dominadas | 3 | 25 | Según nivel, usar máquina dominadas asistidas. |
| 5 | Estiramiento del gato | |||
| 6 | Control escapular con flexión de hombro | |||
| 7 | Retracción de hombros con banda elástica | |||
| 8 | Estiramiento para trapecio superior |
