Entreno complementario mejora DOMINADAS (principiante)

Objetivo

Desarrollar fuerza funcional y estabilidad con ejercicios multiarticulares. Rutina principiante en Musculación y Fuerza: Entreno complementario mejora DOMINADAS. Ajusta series y repeticiones para mantener control y llegar cerca del esfuerzo objetivo. Mantén una respiración controlada y ajusta volumen e intensidad según sensaciones.

Entreno complementario mejora DOMINADAS (Musculación y Fuerza) - Nivel principiante

Objetivo

Rutina

Remo con TRX

Peso muerto con barra o tradicional

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

Peso muerto con barra o tradicional

Aperturas con mancuernas inclinado adelante

Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono

Aperturas invertidas con agarre horizontal

Aperturas inversas con polea inclinado adelante

Extensión de tronco y aperturas con mancuernas

Remo al cuello horizontal con cuerda

Aperturas de hombros con banda elástica e inclinado adelante

Jalón dorsal con polea alta y barra v

Jalón en polea alta agarre supino

Remo con agarre cerrado sentado en máquina

Remo horizontal sentado con polea

Pullover con mancuerna en banco plano

Pullover con mancuerna sobre pelota de Pilates

Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano

Dominadas boca arriba agarre supino

Dominadas

Dominadas de pie en máquina asistida