Automassaggio di una polpaccio con rullo di foam

Fai scorrere lentamente rullo, palla o mani sulla zona bersaglio. Fermati brevemente sui punti sensibili tollerabili evitando la pressione diretta su articolazioni o prominenze ossee. Se la posizione va mantenuta, continua a respirare ed evita tensioni inutili.

L’obiettivo è migliorare controllo e mobilità, non raggiungere la massima ampiezza in una sola seduta. Mantieni un’intensità comoda su polpacci e riduci il movimento in caso di formicolio, dolore acuto o pressione articolare sgradevole.