Circonduzione della testa a 180°

Muovi l’articolazione lentamente e consapevolmente entro un’ampiezza comoda. Limita i compensi del tronco e lascia che sia la zona bersaglio a produrre il movimento. Ripeti il movimento con calma, privilegiando il controllo rispetto all’ampiezza.

Cerca una tensione tollerabile, non dolore. Respira normalmente, evita rimbalzi e aumenta l’ampiezza in modo graduale; l’esercizio interessa soprattutto trapezio medio e inferiore e collo e trapezio superiore.