Circumduction de la tête à 180°

Parcourez l’amplitude de l’articulation lentement et volontairement. Limitez les compensations du tronc et laissez la zone ciblée produire le mouvement. Répétez le geste calmement en privilégiant le contrôle à l’amplitude.

Recherchez une tension tolérable plutôt que la douleur. Respirez normalement, évitez les rebonds et augmentez l’amplitude progressivement ; l’exercice cible surtout trapèze moyen et inférieur et cou et trapèze supérieur.