Croci di pettorale con manubri su panca declinato

Muovi le braccia lungo un arco controllato con i gomiti leggermente flessi. Apri o chiudi solo fin dove puoi evitare di forzare la parte anteriore della spalla. Usa un ritmo costante, controllando soprattutto la fase di ritorno ed evitando di affidarti allo slancio. Espira nella parte più impegnativa e inspira mentre recuperi la posizione iniziale.

Controlla che il movimento resti stabile in entrambe le direzioni e che il busto non compensi. L’obiettivo è caricare pettorali in modo controllato; adatta resistenza e ampiezza a un livello intermedio e non forzare una ripetizione dolorosa. Controlla che la panca sia stabile e che spalle, bacino o piedi non cambino posizione durante la serie.