Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado

Mueve los brazos en un arco controlado, manteniendo una ligera flexión de codos. Cierra o abre hasta una amplitud cómoda sin forzar la parte anterior del hombro. Trabaja a un ritmo constante: controla especialmente la fase de vuelta y evita usar inercia. Exhala durante la parte de mayor esfuerzo e inhala al recuperar la posición inicial.

Comprueba que el recorrido sea estable en ambos sentidos y que no aparezcan compensaciones del tronco. El objetivo es cargar pectorales de forma controlada; ajusta resistencia y amplitud a tu nivel intermedio y no fuerces una repetición dolorosa. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.