Estensione dei tricipiti a un braccio sdraiato su panca

Estendi il gomito mantenendo il braccio il più stabile possibile. Torna lentamente senza lasciare che la resistenza trascini indietro l’articolazione. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su tricipiti e mani e polsi senza sacrificare la posizione; a livello intermedio, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Nelle varianti unilaterali esegui lo stesso numero di ripetizioni e un’ampiezza simile su entrambi i lati.