Extensión de tríceps a una mano tumbado en banco

Extiende el codo manteniendo el brazo lo más estable posible. Vuelve despacio sin dejar que la resistencia arrastre la articulación. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en tríceps y manos y muñecas sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Si la variante es unilateral, completa el mismo número de repeticiones y una amplitud comparable en ambos lados.