Estensione dei tricipiti con bilanciere Z su panca piana

Estendi il gomito mantenendo il braccio il più stabile possibile. Torna lentamente senza lasciare che la resistenza trascini indietro l’articolazione. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su spalle e tricipiti senza sacrificare la posizione; a livello intermedio, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Controlla che la panca sia stabile e che spalle, bacino o piedi non cambino posizione durante la serie.