Extensión de tríceps con barra z en banco plano

Extiende el codo manteniendo el brazo lo más estable posible. Vuelve despacio sin dejar que la resistencia arrastre la articulación. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en hombros y tríceps sin sacrificar la posición; para un nivel intermedio, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad. Comprueba que el banco esté estable y que la posición de hombros, pelvis o pies no cambie durante la serie.