Plank e estensione dei tricipiti

Estendi il gomito mantenendo il braccio il più stabile possibile. Torna lentamente senza lasciare che la resistenza trascini indietro l’articolazione. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su addominali, spalle e tricipiti senza sacrificare la posizione; a livello principiante, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità.