Plancha y extensión de tríceps

Extiende el codo manteniendo el brazo lo más estable posible. Vuelve despacio sin dejar que la resistencia arrastre la articulación. Da prioridad al control sobre la velocidad. Mantén la tensión útil durante el recorrido y vuelve a la posición inicial de forma deliberada antes de iniciar la siguiente repetición.

Evita convertir las últimas repeticiones en movimientos rápidos o incompletos. Busca tensión en abdominales, hombros y tríceps sin sacrificar la posición; para un nivel principiante, progresa primero con más control y después con carga, repeticiones o dificultad.