Planche et extension des triceps

Étendez le coude en gardant le bras aussi stable que possible. Revenez lentement sans laisser la résistance tirer brutalement l’articulation. Privilégiez le contrôle à la vitesse. Maintenez une tension utile pendant le mouvement puis replacez-vous volontairement avant la répétition suivante.

Ne transformez pas les dernières répétitions en mouvements rapides ou incomplets. Cherchez à solliciter abdominaux, épaules et triceps sans sacrifier la position ; au niveau débutant, progressez d’abord par le contrôle puis par la charge, les répétitions ou la complexité.