Hipopressivo decúbito supino

Inspira calmamente e dirige o ar para a zona destacada pelo exercício. Expira sem forçar, mantendo pescoço, ombros e mandíbula relaxados. Repete o gesto com calma, dando prioridade ao controlo em vez da amplitude.

Dá prioridade a uma respiração confortável e silenciosa. Se sentires tonturas, falta de ar ou precisares de forçar a inspiração, regressa ao padrão normal e descansa; o objetivo é o controlo respiratório, não aguentar mais tempo sem respirar.