Exercícios de ginásio e fitness

Mais de 1.000 exercícios de ginásio e fitness com técnica, músculos trabalhados, imagens e filtros por nível e zona muscular.

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Perguntas frequentes sobre exercícios de ginásio

Como pesquisar exercícios por músculo?

Usa o filtro de zona muscular e combina a pesquisa com o nível. Também podes escrever termos como costas, pernas, peito, ombros, bíceps ou core.

Que informação inclui cada exercício?

Cada ficha pode incluir posição inicial, execução, músculos trabalhados, conselhos técnicos, imagens e vídeo quando disponível.

O que faço se um exercício provocar dor?

Para o exercício se surgir dor. Revê a técnica e a carga e, se a dor persistir ou houver uma lesão, consulta um profissional de saúde ou exercício qualificado.

Há exercícios sem equipamento?

Sim. O catálogo inclui exercícios com o peso corporal e opções com halteres, barra, máquinas, cabos, bandas, TRX, fitball e outros materiais.