Rotinas de treino prontas a usar

Encontra uma rotina de acordo com o teu objetivo e nível, consulta cada exercício e guarda os favoritos para os teres sempre à mão.

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Perguntas frequentes sobre rotinas de treino

O que é o TrainRoutine?

O TrainRoutine é um catálogo gratuito de rotinas de ginásio, treinos em casa e exercícios explicados. Podes pesquisar por objetivo, nível, categoria e grupo muscular.

Que rotina de ginásio devo escolher se sou principiante?

Começa com uma rotina de nível principiante que consigas repetir com consistência. Para muitas pessoas, 2 ou 3 sessões semanais de corpo inteiro são um ponto de partida prático antes de aumentar volume ou dificuldade.

Posso usar o TrainRoutine para treinar em casa?

Sim. O catálogo inclui rotinas e exercícios sem equipamento, com halteres, bandas e outros recursos comuns. Verifica o material e o nível de cada exercício antes de começar.

Quantos dias por semana devo treinar?

Depende da tua experiência, objetivo, recuperação e disponibilidade. Um principiante pode normalmente começar com 2 ou 3 sessões semanais e aumentar progressivamente se recuperar bem.

Como guardo uma rotina ou exercício nos favoritos?

Cria uma conta, inicia sessão e carrega em Guardar favorito em qualquer rotina ou exercício. Os favoritos ficam associados à tua conta.

O TrainRoutine substitui um treinador ou fisioterapeuta?

Não. O TrainRoutine fornece informação geral de treino. Se tens dor, lesão, doença ou precisas de um plano individual, consulta um profissional qualificado.