Mobilização do nervo peroneal: flexão e extensão de tornozelo

Move a articulação de forma lenta e consciente dentro de uma amplitude confortável. Limita compensações do tronco e deixa que a zona alvo produza o movimento. Repete o gesto com calma, dando prioridade ao controlo em vez da amplitude.

Procura uma sensação de tensão tolerável, não dor. Respira normalmente, evita ressaltos e aumenta a amplitude de forma gradual; o exercício incide sobretudo em corpo inteiro.