Press de peito em máquina sentado

Empurra a carga para longe do peito numa trajetória estável e controla o regresso até uma amplitude confortável. Mantém ombros e omoplatas bem organizados durante todo o movimento. Dá prioridade ao controlo em vez da velocidade. Mantém tensão útil ao longo do movimento e recupera deliberadamente a posição inicial antes da repetição seguinte.

Não transformes as últimas repetições em movimentos rápidos ou incompletos. Procura tensão em peitorais, ombros e tríceps sem sacrificar a posição; a um nível intermédio, progride primeiro no controlo e só depois em carga, repetições ou complexidade. Ajusta o banco, encosto e eixo da máquina antes de carregar; uma regulação incorreta altera a trajetória e favorece compensações.