Rotação de tronco com polia sentado em bola de Pilates

Roda o tronco com controlo através da caixa torácica e cintura, mantendo a bacia tão estável quanto a variante permitir. Regressa sem ressaltos. Dá prioridade ao controlo em vez da velocidade. Mantém tensão útil ao longo do movimento e recupera deliberadamente a posição inicial antes da repetição seguinte.

Não transformes as últimas repetições em movimentos rápidos ou incompletos. Procura tensão em abdominais e oblíquos sem sacrificar a posição; a um nível intermédio, progride primeiro no controlo e só depois em carga, repetições ou complexidade. Mantém a resistência contínua e evita que o cabo ou a faixa elástica percam tensão de forma brusca.